Завершение первого цикла зимней подготовки: силовые тренировки

Первый этап зимней подготовки завершен, как и положено, подготовка началась с силовых упражнений на рост мышечной массы и продолжался цикл 3 недели. Теперь до нового года можно отдохнуть в силовом плане, делая только тонизирующие силовые тренировки по 1-3 подходу. Конец первого этапа, получился вполне символичным — заработал травму. Переохлаждение в совокупности становой тяги без разминки, привели к боли в спине. Вчера с вечера, впрочем, я мало обратил на это внимание, лишь изредка чувствуя дискомфорт ночью, переворачиваясь с бока на бок. Это не сильно тревожило сон, потому утренние чувства после пробуждения, вызвали настоящую неожиданность. Встать с кровати не могу, голову опустить вниз тоже не могу. Сильная мышечная боль в пояснице. Кое-как скатился с кровати в пару оборотов и понял, что передвигаться без опоры на руки почти невозможно. Такая себе временная инвалидность, с которой надо было что-то делать. Дополз к холодильнику и нашел нечто похожее для лечения при подобных повреждениях — мазь кетонал. Не люблю все эти мед. препараты, но за окном зима и особых альтернатив не видел. Немного самомассажа и примитивной мануальщины с попыткой расслабить уязвимую мышцу, быстро принесли первый результат. Через часа 3-4, уже мог самостоятельно держать спину, вскоре и подбородком начал доставать до груди, а боль чуть притупилась.

Оставшийся декабрь проведу под девизом: «Побольше митохондрий!», в работе ног увеличу количество выпрыгиваний до 200-300 в день, 3 раза в неделю. Для рук попробую потянуть резину, хотя никогда подобное не практиковал. С 1 января снова возобновлю цикл силовых тренировок на 3 недели.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Без рубрики. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>