Закисление мышц, пульс и тренировка сердца

Есть люди, которым повезло с ударным объемом сердца, он у них настолько большой, что сердце всегда будет в состоянии обеспечить мышцы кислородом, как бы они их не тренировали. Большинству, в этом смысле, повезло меньше, они могут создавать такие условия, при которых сердечная мышца будет вынуждена сокращаться свыше 180 раз в минуту, что не есть хорошо для самого сердца. Подробнее об этом написано в статье: как угробить сердце за 1 день.

Нормальному человеку тренировать сердце не стоит. Об этом неустанно повторяет профессор Селуянов. Для обычного человека нужны годы тренировок мышц, чтобы сердце перестало справляться с задачей транспортировки к ним кислорода. Однако, если мы возьмем начинающего спортсмена-любителя, либо вовсе неподготовленного человека и заставим его: бежать, ехать на велосипеде, лыжах и т.п., постепенно увеличивая скорость, рано или поздно он начнет тяжело дышать, а ЧСС уйдет за 180 ударов/мин. Но значит ли это, что сердце не справилось с задачей по обеспечению мышц кислородом? На первый взгляд, может показаться именно так. Но это абсолютно неверно. Причина того, что пульс выходит за допустимые пределы заключается в том, что мышцы закисляются. Если прибавить митохондрий, скажем, до 100% во всех рабочих мышцах, то практически у всех здоровых людей, на максимуме нагрузки пульс будет в норме.
Когда вы начинаете закисляться, пульс резко повышается из-за того, что организм пытается освободиться от ионов водорода — одного из продуктов, образованного при закислении, вы начинаете интенсивно дышать, но все тщетно, потому что больше нет митохондрий для поддержания заданной мощности, и темп бега или езды падает.

Что следует предпринимать? Существует несколько рекомендаций и практически все они уже описаны в этом блоге ранее, мне остается лишь повториться:

  • Гипертрофируйте мышечные волокна. Тогда в мышечных волокнах будут добавляться новые сократительные единицы — миофибриллы.
  • Включайте все мышечные волокна в работу. Если это делать, то будут появляться новые митохондрии, в том числе около недавно созданных миофибрилл.
  • Не закисляйтесь, особенно в предсоревновательный период. Любое закисление — это гибель митохондрий. Кроме того, как вы уже знаете, закисление становится причиной снижения мощности и роста ЧСС выше 180, если у вас «обычное» сердце.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Тренировки с метками , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>