Закаливание и переохлаждение в чем разница?

По-поводу: закаливания, моржевания, переохлаждения постоянно ведутся споры со стороны сторонников и противников нахождения организма в холодной среде. Давайте, незамедлительно разграничим людей любящих холод на 3 группы.

  • Закаливание — процесс резкого, но не продолжительного перепада температуры для организма человека с последующим возвращением в среду с естественной температурой.
  • Моржевание — более продолжительный процесс охлаждения организма. Например, плаванье зимой в реке или море.
  • Переохлаждение — неправильный подбор одежды, в связи с которым наступает продолжительное переохлаждение организма (более часа). Стоит также разделить переохлаждение по степеням: легкое (немного не угадали с одеждой, было чуть-чуть холодно), среднее (длительное нахождение в прохладной местности при несоответствующей одежде), тяжелое (сильное переохлаждение с визуальными последствиями, в первую очередь для конечностей).

Для начала послушаем людей, которые заявляют о пользе холодной среды для человека. Закаливание вызывает стресс, который благоприятно влияет на наш организм, из-за того, что выделяются гормоны. Закаливание дыхательных путей также полезно, т.к. снижает риск или даже полностью предотвращает заболевание ангиной. Все другие виды охлаждения организма не предоставляют явных научных или экспериментальных доказательств в пользу переохлаждения или моржевания.

Регулярным и постепенным охлаждением организма, можно натренировать его таким образом, когда попадание в среду с пониженной температурой не будет вызывать воспалительных процессов в дыхательных путях. Возникает вопрос: зачем охлаждать весь организм, когда можно закалять дыхательную систему выборочно? Для этого существует примитивные и действующие способы: полоскание горла прохладной водой, дыхание холодным воздухом — и этого вполне достаточно для заданных целей. Нужно ли нам адаптировать организм к более низким температурам, чтобы зимой босиком ходить по снегу и гулять в одной футболке? Нет, не нужно, т.к. это вредно и сейчас объясню почему.

Естественная реакция организма на понижение температуры внешней среды — начало обогрева организма собственными силами. Топливом для обогрева организма могут быть только аминокислоты. Мозг запускает процесс нейтрализации аминокислот, в результате чего образуется тепло, вода и белки. Белки в данном случае — лишние клетки, которые имею шанс перерасти в новообразования, а вода — это лишний вес. Поэтому, регулярно переохлаждающие свой организм без компенсации утраченного теплом, обязательно умеют лишний вес, и к сожалению, высокую предрасположенность к другим, более серьезным заболеваниям.

Вы обращали внимание, что африканское население, в своем большинстве худое? Причина вовсе не в недостатке еды, а в теплом климате. Затем посмотрите на людей, постоянно занимающихся моржеванием. Причиной визуально полного человека, часто и опрометчиво называют жир, хотя на самом деле, чаще всего — это лишняя вода. Поэтому, люди, которые никогда не переохлаждаются выглядят стройнее, у них намного меньше лишней воды. Что интересно, каждый может узнать объем лишней воды в своем организме. Приведу такой пример: Пару лет назад, в середине лета был чуть ли не самый знойный день, когда я отправился в велосипедную поездку с утра до вечера. На следующий, я обнаружил, что похудел на 7 кг. Спустя пару недель, была еще одна такая поездка, но вес остался без изменений. Это не значит, что всем нужно ждать лета и садится на велосипед. Достаточно получать необходимое количество тепла регулярно, например, в сауне. Ежедневно достаточно просто не переохлаждаться, для этого нужно подбирать такую одежду, в которой будет тепло.
Впрочем, переохлаждения не так опасны, если регулярно их компенсировать. Издавна в России, для борьбы с холодным климатом, появилась привычка спать на печи, сегодня на печи уже никто, конечно, не спит, но поддерживать температурный режим мы обязаны.

Однако, локальное закаливание дыхательных путей и очень краткосрочное закаливание всего организма, методом резкого перепада температуры (обливания холодной водой, обтирание снегом) полезно, т.к. за короткое время тратится незначительное количество аминокислот, больше вреда принесет незакрытая осенью форточка на ночь.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Без рубрики с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>