Влияние соли и соды на спортивные показатели

Можно обратиться к энциклопедии или почитать популярные статьи о вреде и пользе этих двух пищевых продуктов на организм, но нам интереснее узнать какую пользу могут принести соль и сода в спорте. Для этого, по отдельности проанализируем роль каждого компонента и сделаем выводы, насколько это возможно. На самом деле, продукты очень спорные, на каждый из них найдется огромное количество, как противников, так и сторонников. К тому же, сода и соль в чем-то противоположны друг другу, сода относится к щелочам, а соль к кислотам. На вопрос о норме кислотно-щелочного баланса также нет единого мнения среди ученых. Поэтому очень сложно что-то говорить о пользе соли и соды для здоровья, а именно в каких пропорциях и дозах стоит их принимать. Лучше рассмотреть, как соль и сода влияют на спортивные показатели.

Соль. Заниматься спортом, да и чего уж там приуменьшать — жить без соли невозможно. Соль является единственным проводником нервных импульсов от мозга к мышцам. Значит, из-за недостатка соли, мышцы не смогут получать нужные импульсы, также будет невозможным проделать заданную работу. На практике это называется — утомление. Человек теряет соль при потении, поэтому особенно важно употреблять соль летом. Рекомендуется разбавлять ее с водой, для удобства применения. Соль помогает удерживать жидкость в тканях. При избыточном эффекте накопления жидкости, появляются отеки и лишний вес.

Сода также имеет право на использование при физических нагрузках. Прежде всего, сода известна своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами, но практически нигде не упоминается, что сода из-за своей низкой кислотности, способствует ускорению ресинтеза креатинфосфата, основных молекул, восстанавливающих АТФ — главный источник энергии в любой клетке организма. За счет применения соды, можно добиться повышения выносливости у спортсменов. Несмотря на то, что эффект получается краткосрочным (точные данные о продолжительности эффекта сложно получить), все же он есть, и я предлагаю вам убедиться в этом на собственном опыте. Наибольшую роль ускорение ресинтеза креатинфосфата играет в высокоинтенсивных упражнениях.

На пол-литра воды добавьте 5-7 грамм соли, столько же соды. Принимайте во время тренировок. О своих впечатлениях, наблюдениях и результатах после этого, можете написать в комментариях. Из того, что я заметил в ходе циклических тренировок на велосипеде: перестали болеть колени, раньше пару раз в сезон, чаще после хорошего «вкручивания» (высокой мощности) колени болели. Кому-то соль может быть и не нужна, а мне нужна, т.к. обычную пищу солить не люблю. Эффект от соды также есть, конечно, это мое субъективное мнение и сложно даже сказать, что играет ключевую роль в смеси: вода, соль, сода, глюкоза. Явно, что не вода. Впрочем, по отдельности эффект значительно ниже. Еще раз, я не предлагаю верить мне на слово, лучше проверьте сами :)

© sportlife.info

(1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Без рубрики с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>