Велозаезды за митохондриями

Два дня уже езжу за митохондриями, как говорил Селуянов — тренировка для детей. В его тренерской практике приходилось раскрывать максимальный потенциал спортсмена и для «наращивания» предельного количества митохондрий в четырехглавой мышце бедра, Селуянов заставлял своих подопечных выполнять выпрыгивания. А детям скучно. Скажу честно, взрослым тоже скучно, повыпрыгиваешь 10..15..20 минут, а дальше желание угасает от монотонной и скучной работы. Приходится разбавлять упражнения, скажем: 2 дня в неделю выпрыгивания, 2 езда в гору. В гору нужно ехать с не высоким каденсом. На педаль давишь очень мощно, но вместе с тем нет «забалтывания», поэтому нет и закисления из-за того, что увеличивается промежуток отдыха. Пульс в порядке все по той же причине. Около 300 метров подъема со средним градиентом 8-10%, максимальным 22%. Набор высоты за день, от дома домой — около 450 метров на 22-25 км. пути. Вчера заехал 10 раз, сегодня 12. В ногах остается чувство чувство проделанной работы.

Если на немного отойти от шкалы прогресса, а взглянуть на то, какие тренировки приносят радость, то езда в гору займет, едва ли, не первое место. У нас прекрасные условия для таких тренировок, все побережье в грунтовых склонах. Деревья спасают от ветра, который у нас весьма разбушевался в последние 3 дня, сидим в ожидании чуть ли не снега, который уже накрыл север Крыма.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Велосипед, Тренировки. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>