Велосипедная «закатка»

Что такое заката у велосипедиста, наверное, знают далеко не все. По крайней мере, об этом новом для себя термине я узнал не так давно. Похоже, что мир шоссейного велоспорта использует данный термин намного дольше, а исполняют «закатку» с давних времен, так сложилась традиция. И все-таки, закатка — это не литровая банка с чем-то вкусным, а легкая езда на велосипеде, обычно на следующий день после гонки, иногда и в этот же день.

Поначалу, пока я был совсем не в теме, меня стало интересовать, зачем же велосипедисты делают закатку? Сначала выслушал и принял их точку зрения, а потом начал разбираться… Оказалось так, что закатка — еще одна дань традициям не приносящая практической пользы в подготовительно-восстановительных целях. По мнению 100% опрошенных, закатку делают для того, чтобы скорее избавиться от лактата, который образовался в результате интенсивной работы. На самом же деле, никакого лактата в мышцах на следующий день после гонки вовсе нет, более того, по прошествии 1 часа после гонки, количество лактата составляет около 10% от максимума, т.е. 90% исчезает в первый час. Причина заблуждения кроется в мышечной боли на следующий день, которую путают с закислением. На самом же деле, ощущаемая боль — это небольшие повреждения мышц, но никак не высокая концентрация лактата. Из этого следует, что закатка после гонки не только не нужна, но и вредна.

Частично закатку можно выполнять непосредственно сразу после тяжелой работы. Легкая поездка на уровне аэробного порога поможет быстрее избавиться от лактата, причина банальна и лежит на поверхности: при несложной работе поток крови интенсивнее, чем без нее. Поэтому просто покрутить педали для утилизации лактата эффективнее резкой остановки.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Велосипед, Тренировки с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>