Прикидка на 30 км.

Сделал сегодня первую прикидку. Расскажу о чем речь. Хочу хорошо проехать сотку в этом году, готовлюсь, но для того, чтобы оценить на какой результат можно претендовать и ориентироваться насколько успешно движется подготовка, нужно делать прикидки. Нет смысла ехать 100 км., чтобы оценить свои текущие возможности, хватит и 25-30 км. Двигаясь с постоянной мощностью 1 час, велосипедист также сможет проехать еще час, два и три (если будет подпитывать себя быстрыми углеводами). Другими словами, если переборщить со скоростью, закислишься и скорость сильно упадет гораздо быстрее, чем за 1 час. Поэтому ехал на анаэробном пороге с минимальным закислением, иногда совсем немного сбавлял, чтобы полностью избавиться от закисления. Именно в таком режиме и буду ехать сотку (по крайней мере 90 км., а там поглядим, какие останутся волевые качества :) )

Теперь к результатам.

Общая средняя: 28.9 км/ч
Средняя за городом: 29.4 км/ч
20 км. проехал за городом, 10 км. в городе.
Набор высоты очень скромный: 68 метров, почти сплошная равнина.

Посчитаем, какая должна быть средняя, чтобы вложиться в 3 часа 15 минут. 100 км/195 минут = 30.8 км/ч средняя. Это значит, что сегодня я ехал на 7% медленнее, чем должен буду ехать на сотке. В принципе, это уже неплохо, т.к. езда на колесе экономит 20-30% энергии, а сегодня я ехал сам. Но все-таки, результат мне не нравится. Надеюсь, что до сотки за городом преодолею отметку в 30 км/ч средняя на 20 км. Одну-две прикидки нужно будет еще сделать в марте.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Велосипед, Тренировки. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>