Пищевые стимуляторы спортсмена

Давайте рассмотрим натуральные (с небольшими исключениями :) ) пищевые продукты, которые помогают спортсмену в соревновательный и пред-соревновательный период. Правильные тренировки — это лишь часть пути к хорошему результату.

Не стоит говорить о банальных вещах, что спортсмен обязан получать белки, жиры и углеводы в полном количестве? Пожалуй, стоит.
Белок — это наши мышцы, под этим общим названием «белки», кроются два десятка аминокислот, которые наш организм не способен синтезировать. 8 из 20 аминокислот настолько важны, что следует всерьез посмотреть на свой рацион. Белки есть в растительной пище, но существует так называемые незаменимые аминокислоты (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин), получить которые возможно только из белков животного происхождения. Незаменимые аминокислоты есть в: мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. По их разнообразию, имею ввиду полному наличию в одном ингредиенте, безоговорочно лидирует мясо. Вы, конечно, можете быть вегетарианцем, только мышцы от этого будут не в восторге (из-за недостатка незаменимых аминокислот). Принято, что потребление белка у тренирующегося человека должно быть на уровне 2 грамма на 1 кг. веса тела, для обычного 1 грамм на 1 кг.

Жиры играют значимую роль для спортсмена. Во-первых, мембрана (оболочка) любой клетки нашего организма почти полностью состоит из жира, недостаток жира делает клетки менее «прочными», а если анаболизм (создание новых клеток) одна из главных задач любого спортсмена, тогда мы обязаны позаботиться о жизни существующих клеток. Кроме того, все окислительные мышечные волокна работают на жире.

Углеводы — главный энергетический ресурс организма. Если окислительные мышечные волокна работает на жире, то остальные промежуточные и гликолитические на гликогене. Конечно, можно положиться на наш великолепный внутренний орган — печень, которая постоянно поддерживает необходимый баланс между жирами и углеводами, но все же, нет смысла ее насиловать, заставляя перерабатывать жир на глюкозу. Главная характеристика углеводных продуктов — гликемический индекс. Измеряется он по шкале от 0 до 100. Чем выше число, тем быстрее потребляемый продукт превращается в глюкозу и наоборот. За гликемический индекс 100 принято считать сахар. При длительной интенсивной работе, следует регулярно подкреплять организм продуктами с высоким гликемическим индексом.

Но все это неинтересно и обобщенно, давайте посмотрим, какие продукты оказывают наибольшее влияния на силу и выносливость. Особую и наиболее значимую роль играют гормональные препараты, другими словами — стероиды. Ничто другое не позволит настолько повысить эффект от тренировок, как стероиды. О них говорить не стану, т.к. в свободной продаже анаболических стероидов нет, легально их приобрести без рецепта врача нельзя. Однако, существуют препараты рода гормоностимулирующих, которые влияют на железы человека с целью выброса в кровь большего количества гормонов. Один из наиболее известных подобных препаратов — Левзея — многолетнее травянистое растение, растущее в Сибири, Средней Азии и горах Алтая.

Креатин моногидрат — азотсодержащая карбоновая кислота, напрямую отвечающая за синтез молекулы АТФ (главная энергетическая молекула организма). Креатин очень полезный препарат при высокоинтенсивных нагрузках, за счет ускоренного синтеза АТФ увеличивается как сила, так и выносливость.

Изотоник — спортивный напиток, который компенсирует все необходимые организма минералы и соль во время потения. Поэтому изотоники особенно полезны летом, в жаркую погоду.

Парацетамол или любой другой жаропонижающий препарат оказывает положительное влияние на работоспособность при высокой температуре окружающей среды.

Свекольный сок при длительном применении (в сети указаны цифры от 1 недели), обладает способностью снижать густоту крови, таким образом, увеличивая ее циркуляцию.

Лимонник и элеутерококк. Оба растения обладают, прежде всего, возбуждающей ЦНС функцией, поэтому, когда нужно «взбодриться», можно использовать эти средства. Напрямую оказывают незначительное влияние на силу и выносливость.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Без рубрики, Тренировки. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>