Перетренированность

Тем временем я продолжаю исполнять намеченную программу тренировок для ног. Сегодня столкнулся с первыми последствиями. Вчера сделал два постоянных упражнения: выпрыгивания 10 по 10 с коротким отдыхом, после этого статодинамический присед со штангой 50 кг., 5 подходов по 12 приседаний. Закончил более простыми упражнениями: двойное скручивание и гиперэкстензия. По приезду со спортплощадки, ноги стали как будто ватные, а сегодня, я впервые за несколько лет почувствовал четырехглавую мышцу бедра. Увы, велосипед не дает достаточной нагрузки, на нем крайне сложно рекрутировать всю мышцу без продолжительного закисления.

Сегодня вечером решил совершить обычную поездку на 20-25 км. Выехал, а ноги как будто дома забыл. Вроде бы еду, а ног нормально не чувствую, набрать скорость толком не получается, ноги не слушаются. Не оставалось ничего другого, как снизить темп и начать ездить переулками по району. Психологически очень неприятно, когда не получается держать хотя бы 25 км/ч. Проехав 15 км., с неприятными чувствами вернулся обратно. Ноги стали еще тяжелее, без отдыха уже не обойтись.

Однако, если перестать слушать эмоции и проанализировать, что произошло, можно предположить: 1. ГМВ из-за выпрыгиваний начали накоплять митохондрии и превращаться в ОМВ 2. Старые ОМВ из-за гипертрофии и стресса начали образовывать новые миофибриллы. Оба типа мышечных волокон подверглись тренировки, в следствии чего — такой эффект.

© sportlife.info

(1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Тренировки с метками , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>