Майская прикидка на 20 км.

Почти 2 месяца прошло без прикидок. Прикидка — это оценка своего прогресса физической формы. Ездить большие расстояния в гоночном режиме вредно по многим причинам, но для оценки достаточно и 20 километров. Решил сменить участок, на котором буду себя тестировать. Раньше катался по ильичевской трассе, теперь выбрал киевскую. Следовало бы сразу так сделать, киевская с широкой обочиной, где ничего не может помешать. Достаточно один раз чуть сбавить скорость, чтобы результат не отображал действительность.

Впервые полностью доволен прогрессом, если в марте проехал 20 км. со средней 29.8 км/ч, то сегодня средняя выросла аж на 4 км/ч до 33.9 км/ч. Безусловно, качество покрытия и трафик сыграли свою роль, в том числе в прохождении барьера 30 км/ч, но тренировки стали определяющими, одной лишь дорогой на 14% результат не улучшить. Почти месяц назад вернулся к силовым тренировкам, за это время успел провести 3 тренировки с приседаниями, но не перестал ездить матрасно, по-прежнему езжу много. В матрасных поездках нашел кое-что новое для себя, как совместить времяпровождение с компанией и не прекращать тренироваться. Есть 2 способа: снижать каденс настолько, чтобы в работу включались все мышечные волокна (в основном квадрицепса), а также, работать интервалами, делая мощные ускорения на 5-10 секунд, затем поджидать группу, вообще не крутя педали.

Целей пока никаких ставить не стану, а просто последовательно буду тренироваться в том же режиме. Посмотрим, какой результат будет через месяц.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Велосипед, Тренировки с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>