Когда тренировки — не тренировки!

Последняя неделя получилась очень объемной по накату, почти 300 км. в понедельник и еще 230 км. в следующие 6 дней. Почти 2.5 км. подъемов. Все это рекордные цифры, объемами двукратно превосходящие самые сложные недели за прошлый год, но сам то себя не обманешь. Самое главное — качество тренировок, как ни крути, оставляет желать лучшего. Сам виноват, занимаюсь чем попало, но только не целенаправленными тренировками: проехал бревет — ладно, это в какой-то мере соревнование, его опустим, но оставшаяся часть недели уходит на: матрас, гонки на отрезки или вовсе гонка по всему заезду. Да, почти без закисления, но где прогрессирующие тренировки? Последние приседания были еще 9 апреля! По митохондриям сейчас порядок, запасы гликогена на максимуме из-за больших объемов, основной акцент должен ложиться на рост мышц. Вместо этого я перегружаю себя, в последние пару дней вплоть до того, что не понимаю, что меня лимитирует и продолжаю долго ехать в гоночном режиме без закисления.

Понимаю, что если не вернуться к жесткому плану, как это было зимой, то никакого прогресса не предвидится. Остается 2 недели до 300-км бревета, а значит, нужно сделать 2 мощных силовых тренировки — присед, а также подключить становую тягу. Полностью выбросить глупое гоночное катание, но продолжать работать в меру, катаясь в гору с низким каденсом. На выходных немного поматрасить, возможно, и в одиночку, если нужную компанию не найду.
Хочу еще прикидку сделать, но по времени не вижу куда ее засунуть. В последнюю неделю перед бреветом ее точно делать не стоит, а с другой стороны, сейчас нужно пару дней для выхода из перманентного гоночного режима. Поэтому до мая остаюсь без объективной оценки изменения физической формы.

Итог: до 2 мая никаких гонок, переход в режим «коротко и мощно», возвращение к приседаниям.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Велосипед, Тренировки. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>