Как составить тренировочную программу или методология Селуянова

Для постоянных читателей этого блога не является секретом, что я всячески пропагандирую тренировочную программу В. Н. Селуянова, сам же по ней и занимаясь. В чем же особенность Селуяновской методологии и чем она отличается от множества других программ, созданных совсем недавно, либо тех, чей срок измеряется десятилетиями? Главное преимущество Селуяновской тренировочной программы заключается в том, что в ней каждый вид тренировки направлен на достижение конкретной цели. Под конкретной целью подразумевается не обобщенные фразы, наподобие: развитие выносливости, силовая тренировка, общая выносливость и т.д. Все эти фразы имеют высокую популярность у тренеров, а так же их подчиненных. Однако, что конкретно кроется за этими фразами, мало кто может объяснить. Тогда как Селуянов целиком углубляется в физиологию человека до клеточного уровня и только исходя из того, как тренировка будет воздействовать на определенные клетки, строит весь тренировочный процесс. Безусловным преимуществом Виктора Николаевича и его методологии является опора на научные данные. Большинство других деятелей подготовки тренировочного процесса, в основном ориентируются на опыт предыдущих поколений, немного его корректируя, как сами посчитают нужным. Другими словами, если им кажется, что тренировка должна проходить определенным образом, они ее проводят, а затем смотрят на результаты. С таким подходом все пришли приблизительно к одной общепринятой базе, по которой спортсмены и работают. Мне это напоминает ушлого школьника, который подсмотрев ответ задачи в решебнике, хитро подстраивается под результат, вместо того, чтобы пошагово разобраться в решении.

Как выбрать тренировочную программу?

По любому виду спорта, в интернете сейчас можно найти огромное количество рекомендаций и даже целых тренировочных программ. Начинающему весьма сложно, а порой и невозможно найти правильные советы, к сожалению и более опытные спортсмены-любители, и даже профессионалы склонны попасться на удочку чей-то вымышленной тренировочной программы. Новичок все равно какое-то время будет расти, как бы он ни занимался, конечно, не доходя до совсем абсурдных тренировок. Любитель может расти, а может и нет. Тогда как спортсменам высокого класса наиболее сложно найти рекомендации в интернете. Только представьте себе, вы можете потратить сотни часов тренировок и добиться мизерного или вовсе никакого результата, а можете составить правильный тренировочный план и прогрессировать постоянно. Не устаю повторять: только прогресс имеет значение, каким бы классным спортсменом вы не являлись, и каких бы успехов в соревновательной деятельности не добивались, если вы не прогрессируете — грош цена вашим тренировкам.

На что обращать внимание в тренировочной программе?

Нужно изучить азы: биологии, физиологии, биохимии, анатомии, работы эндокринной системе. Все это можно изучить по лекциям Селуянова, либо самостоятельно перелопатить большой объем информации. После освоения вышеупомянутых азов, у вас сложится четкое понимание когда кто-то будет говорить «отсебятину», либо руководствоваться объективными процессами в организме человека. Отнеситесь с пониманием и смиритесь, что большинство опубликованных тренировочных программ неэффективны, в первую очередь из-за своего эмпирического формирования. Кто-то делает на этом крупные деньги, например, придумав аэробику, и обозначив ее, как один из способов эффективно похудеть и хорошо выглядеть. Или, скажем, бег — его тоже рекомендуют для похудения, а еще и для здоровья. Не стоит слепо верить общепринятым методам решения той или иной задачи, лучше самостоятельно проанализировать, какое влияние оказывает тренировка на организм и сделать выводы.

Новых методов нет?

Наверняка, даже приобретя большой багаж информации, вряд ли, удастся придумать какие-то новые эффективные упражнения. Но этого и не требуется, для прогресса будет достаточно использовать уже известные базовые упражнения. Смысл в том, чтобы правильно их применять на практике и не делать лишней, бесполезной, а порой и губительной для прогресса работы.

Питание и отдых

Правильная тренировочная программа должна предусматривать не только, как вести себя во время тренировок и какие делать упражнения, но и образ жизни после них. Недостаток отдыха, либо неправильное питание обязательно скажутся на результатах. Ошибочно полагать, что с окончанием тренировки ваши задачи на этот день завершаются. Только все вместе взятое: тренировка, отдых и питание дадут прогресс в физической форме.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Тренировки с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>