Как не бросить тренировки? Мотивация, цели

Почти каждый способен начать тренироваться, но чтобы порывное стремление переросло в осмысленную привычку, должно пройти немало времени. Как правило, до этого времени человек бросает заниматься спортом по самым разным причинам. Наиболее банальная причина – это лень. Второстепенные причины: семья и работа, следствием которых становится недостаток свободного времени. Если не говорить о профессиональном спорте, где спортсмен проводит 5-6 дней в неделю за тренировками, обычному любителю чаще всего хватает до 10 часов в неделю. За это время можно провести 2-3 тренировки по нескольку часов. Обычно, это свободное время проводят в тренажерном зале, на занятиях фитнесом или аэробикой – общеразвивающими тренировками всего тела. Другие предпочитают игровые виды спорта, где каждая «партия» заканчивается победой одного из участников или команды: футбол, баскетбол, теннис, волейбол. Безусловно, это намного интереснее и шансы задержаться в спорте выше, так как удовольствие каждый раз исходит от самого процесса игры, а не от результатов, как в тренировках в зале.

Чтобы не бросить тренировки, стоит сразу же найти мотивацию для себя. Чего Вы хотите добиться тренировками? Цель должна быть конкретной и объективной, чтобы ее можно было измерить. Например, вместо того, чтобы ставить себе цель «выглядеть лучше», более распространенного желания у начинающего тренироваться просто нет, лучше сказать себе: «Ставлю цель похудеть на Х килограмм», или «Увеличить объем такой то мышцы до Х сантиметров», или «Дойти до Х кг. веса штанги в таком-то упражнении». Необходимы как краткосрочные, так и долгосрочные цели. К примеру, краткосрочная цель – научиться подтягиваться, долгосрочная – подтягиваться 30 раз. Краткосрочные цели очень полезны для мотивации, когда время от времени ощущаешь небольшую победу, это подбадривает и прибавляет новых сил на пути к достижению следующей цели.

Найдите напарника. Равный по силам напарник может стать хорошим стимулом не бросать тренировки. Если вы будете прогрессировать одновременно с напарником, ни у одного из вас не возникнет желание пропустить тренировку из-за взаимного соперничества. Помимо этого, напарникам удобно страховать друг друга, если присутствует такая необходимость. Некоторые виды спорта невозможны без напарников/спарринг-партнеров. В боксе, теннисе, фехтовании, армрестлинге – будьте внимательны к своим напарникам, следите не только за собственным прогрессом, но еще и за ихним.

Но все-таки, чем отличаются люди, которые подолгу занимаются спортом от тех, кто быстро бросает? Как не бросить тренировки? Полюбите то, что делаете. Если спустя пару месяцев регулярных тренировок вы не полюбите свою деятельность, к сожалению, совсем скоро вы покинете спорт и лишь с досадой, когда-то в будущем, будете вспоминать об упущенном времени.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Тренировки с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

1 комментарий: Как не бросить тренировки? Мотивация, цели

  1. Аленка говорит:

    следите не только за собственным прогрессом, но еще и за ихним.
    ИХНИМ?????

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>