Июльская прикидка на 20 км.

Так уж получилось, что в июне разделка-прикидка на 20 км. пролетела мимо меня, в связи с тем, что доступа к шоссейному велосипеду не было. Пришло время поправить дела, заодно подключил к оценке формы Татьяну Васильевну. Раз уж занимаемся по одной программе, то конечно, я равнозначно интересуюсь ее результатом, как своим. Начнем с коллеги. 21 мая, Таня сделала прикидку на 20 км. в не самом удачном месте, с 4-мя притормаживаниями и общей средней 28.1 км/ч. Сегодня ее средняя выросла аж до 31.8 км/ч! Мой результат вырос с 33.9 км/ч до 35 км/ч.

Теперь анализ. Во-первых, в очередной раз передаю большой привет «базовикам», тем кто гоняется за объемами и говорит, что объемы — это главное. Мой объем за последние 4 недели — 80 км. Какими были эти 80 км? В первую очередь: смешными, потому как в мае, у меня за неделю накат был около 350 км., затем: около половины (речь идет уже о каких-то 40 км :D ) в прогулочном темпе, а вторая половина это короткие, но самые настоящие ускорения на горном велосипеде, приходилось быстро ездить по делам. Не пытайтесь это повторить в надежде на то, что и ваши результаты вырастут. Секрет роста, не устаю повторять, лежит только в силовых тренировках. О них на блоге написано столько… повторяться не буду.

Единственное, что немного удивило — митохондрии, их еще не стало настолько мало, чтобы лимитировать и закисляться. Каденс на прикидке, естественно, я не завышал. Каденсомера нет, но по ощущениям средний каденс с районе 70-80 оборотов. Если в марте я еще не мог перейти рубеж средней в 30 км/ч, то сейчас — 35 км/ч. Если у вас застой в результатах, я не предлагаю верить мне на слово, возьмите сами на себе проверьте. К сожалению, поэкспериментировать себе могут позволить только любители, которые не занимаются в спортивных школах, последним придется выполнять тренерские указания и продолжать заниматься имитацией тренировки.

«Разруха не в клозетах, а в головах» (М. Булгаков)

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Велосипед, Тренировки с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>