Что у нас на февраль-март?

Времени, как всегда, не слишком много, особенно, если это касается тренировочного периода. Через 2 месяца нужно выйти на оптимальную физическую форму. Три месяца тренируюсь по схеме: 1-15 число силовые упражнения, 15-30 упражнения на митохондрии. Впрочем, работу на митохондрии веду все активнее, теперь уже в комбинации с силовыми. Раньше собирался увеличивать количество выпрыгиваний до 500 в день, сейчас решил, что этого делать не буду. Сделаем акцент на интенсивность — увеличил высоту и взял в руки гантели, теперь выпрыгиваю с дополнительными 10 кг. Объемы обязательно будут, наверстаю их уже на велосипеде в горах, на наших набережных склонах, так намного веселее, чем делать по 500 выпрыгиваний.

Второе и самое главное, что поменяю — полностью уберу динамические силовые тренировки в марте. Зачем мне «лишние» ГМВ на сотку? Поэтому, 15 февраля силовые тренировки заканчиваются. Но, конечно же, в арсенале остается статодинамика. Более того, уже сейчас я выбрасываю все динамические силовые упражнения на: руки, грудь, спину, дельты и также перевожу их в статодинамику, динамика остается только в приседе и становой тяге. Все по той же причине, никому ГМВ в циклических видах спорта не нужны, а прибавить силы ОМВ в мышцах туловища не помешает, легче ехать длинные дистанции, не будет никакой усталости в туловище. Это порой случается при длительном мощном педалировании, когда работаешь всем телом, где-то перегнешь с мощностью и заработаешь закисление какой-то «невелосипедной» мышцы, она вроде как напрямую на педалирование не влияет, но ехать с дискомфортом неприятно.

Еще, пожалуй, пора озвучить цель на сотку. В прошлом году проехал очень плохо — 4.21 на МТБ со сликами в мокрую погоду, тогда как ставил себе цель 3.30! В 2015 еду на шоссере. При относительно нормальной погоде и отсутствию проколов/сильного ветра ставлю цель в диапазоне 3..3.15, если внешние силы не помешают и проеду хуже 3.30, тогда к чему все эти тренировки? И тогда можете смело меня ругать, впрочем, себя критиковать я буду еще больше, но прежде еще посмотрим кто кого.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Без рубрики, Тренировки. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>