20 дней на велосипеде

Не думаю, что когда-то повторю эту серию, ведь сегодня состоялся 20 выезд за последние 20 дней. Каждый день на велосипеде. 5 дней езжу только асфальт и в который раз убеждаюсь, что это намного эффективнее для сердца и для мышц, чем грунтовые поездки. Безусловно, надо отметить, что ездить грунтами веселее, а еще техника значительно вырастает именно на грунтах, тропинках, а не на асфальте. 17 и 18 день выдались непростые, на асфальте приходится больше работать и это ощущается. Но нельзя сказать, что организм исчерпал свои запасы, тому подтверждением сегодняшний выезд и отличное самочувствие.

Завтра день отдыха и на выходных еду за город на 100 км., конечно, с последующим отчетом. Умышленно прерываю серию, чтобы дать организму отдохнуть и посмотреть, каким вернусь после дня отдыха от велосипеда. 20-дневная серия — это хорошее подспорье для других велосипедистов, которые хотят улучшить свои показатели: ехать дольше и быстрее, при этом хорошо себя чувствовать. Я уж не знаю, но чувствовал я себя не всегда хорошо за эти 20 дней, как оно будет у вас… только эксперимент покажет. Однако, цель оправдала средства, сейчас я проеду любой участок, который проезжал месяц назад, как минимум не хуже, а скорее всего быстрее и с более комфортным отзывом от организма по окончанию. Стиль тренировок за последние почти 3 недели — самый смешанный. Например, вчера был короткий спринт:

5 км. за 8:49 минут, средняя 34.3 км/ч. Рельеф вверх-вниз-равнина поочередно, набор высоты компенсируется аналогичными спусками. Другой пример: сегодняшний выезд на 50 км. в среднем темпе. Средним темпом я называю тот темп, при котором дыхание полностью спокойное, а ноги работают с относительно высоком каденсе без существенной нагрузки.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Велосипед. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>