10 дней на велосипеде

Сегодня установил свой личный рекорд — 10 дней подряд выезжал на велотренировку. Раньше не получалось продлить серию выездов больше 3-4 дней, отвлекали дела, плохая погода, отсутствие желания. Каждый выезд, на протяжении этих 10 дней (с 20 по 30 июня) был не менее 25 км. в смешанном цикле асфальт/грунт. Обязательное прохождение подъемов, от 3 до 15 раз. Максимальный километраж 40 км., хватило, чтобы мышцы чувствовали себя слегка уставшими. Организм после 40 км., сопротивлялся еще больше.

Были как кризисные, так и ударные дни. До сих пор не могу понять, с чем это связано. Иногда едешь легко, подъемы даются с удовольствием, а иногда после первого подъема желание пропадает повторить его же, приходилось заставлять себя. Радует то, что 9-й и 10-й день прошли комфортно, без особой усталости. Значит, успешную серию можно продолжать. Тренировка, в среднем длится 1:40 — 2:00. Езжу одни и те же тропинки, заметил, что стал проходить их быстрее, немного повысилась техника. Езжу без пульсометра, просто слежу за дыханием. На равнинных участках дышу хорошо, спокойно, легко. В горку дыхание бывает различным, когда «не прет», на верхушке появляется одышка на 20-30 секунд, не останавливаюсь, еду кусочек равнины или спуска чуть медленнее.

Жара переносится хорошо, даже в полдень сильного дискомфорта не испытываю. Помогают грунты и тени деревьев, чередующиеся с открытыми участками. Цепь приходится смазывать после каждой поездки, пыль заставляет ее шуметь после 30 км. За эти 10 дней из-за постоянного прохождения подъемов, относительно легко прохожу те подъемы, на которые раньше заехать не мог. То есть, еще чуть-чуть и сердце опять начнет меня лимитировать. Ближе к концу июля нужно будет переобуваться в слики и начинать планомерные вкатывания по 50 км. Кстати, хороший повод вставать на пару часов раньше. За 2 часа можно комфортно проезжать 50 км.

© sportlife.info

(Пока нет оценок, оцените статью впервые)
Loading...Loading...
Запись опубликована в рубрике Велосипед. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>